Hogy indul a reggel

Mi mással indulhatna egy nap, mint egy jó reggelivel :)
Kacsacomb, édesburgonya, zöld spárga, jégsaláta, mindez rozmaringgal tökmagolajjal.

 

A reggeli után 30 perc állás. 
Miért?
- az ember testhelyzete normál esetben függőleges, ezért egy önállóán felállni nem tudó gyereket igyekszünk minél többször függőleges helyzetbe hozni, pl. állítógépben
- az agy érzékeli, hogy hogyan helyezkedik el a test és így szabályozza a vérnyomást. Függőleges testhelyzetben a szívnek komolyabb munkát kell végezni, hogy az agyba megfelelő mennyiségű vért jutasson, mint fekvő helyzetben
- a csontoknak nyomási terhelésre és feszülésre is szükségük van az épüléshez, azaz a növekedéshez
- hátizom erősítés
- lehet közben kapaszkodást gyakorolni
Cél: 3x30 percet állni naponta az állítógépben: Videó